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1、1.主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用 80 大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80 大卡。
2、2.肉类、豆腐、鸡蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。
3、125 克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80 大卡。
4、值得注意的是，1 个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1 个煎荷包蛋的热量却是1卡。
5、3.蔬菜类：600 克的任何蔬菜都等于80 大卡。
6、4.海鲜类：100 克左右就是80 大卡的热量。
7、5.水果类：300 克西瓜、2 个桔子均为80 大卡热量。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
