如果用一个词来形容现在的年轻人，那就是累！本来应该是朝气蓬勃的年纪，但是大多数人上一天班下来会感觉浑身没劲，没精打采，连动都不想动，总想躺在沙发上打瞌睡。
也有很多年轻人，早上起床之后根本起不来，一整天都昏昏沉沉，经常食欲不振，失眠多梦，其实这是长期疲劳给身体带来的严重亚健康。
虽然现在生活条件好了，但是各方面的压力却越来越大，所以很多年轻人为了生活，不得不拼命熬夜加班，长期处于慢性疲劳当中，刚开始可能会出现说话有气无力，食欲差，不容易入睡的现象，时间久了也可能会伴随着头痛口腔溃疡，但是如果任由这种疲劳状态持续下去，可能会引发更严重的病变。
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在日常生活当中，我们也经常看到某某年轻人猝死的新闻，在以前猝死的年纪起码应该是到中年，而如今20多岁的小伙子猝死的新闻也比比皆是，长期疲劳，真的会给身体引发病变，还可能会诱发癌症。
真实案例
现在有很多年轻人觉得自己还年轻，身体能扛，所以对待工作的态度就是： 累不死就往死里累！尤其对于很多男性朋友，是家里的顶梁柱，上有老下有小一家好几口，全都指望着自己，所以在平时经常会没日没夜的干！
长期疲劳等于慢性自杀！
小周今年只有32岁，是一名设计师，有时候为了赶工程，经常熬夜到凌晨三四点钟，就在去年年底查出患有胃癌，而且已经到了晚期。
其实在前两年的时候，小周就经常胃痛，他认为自己饮食不规律引发的胃痛，这已经是老毛病了，所以从来就没有在意过，偶尔会自己在药店购买一些胃药，但是效果并不佳。
就在去年上半年的时候，食欲越来越差，而且经常会烧心反胃，人也消瘦了不少，妻子看到他的样子非常心疼，拉着他去医院做检查，没想到并不是普通的胃病，而是胃癌晚期！
人民日报：从疲劳到癌症只需4步！
四川省肿瘤医院肿瘤内科主任医师姚文秀曾说，有很多熬夜的人都让自己的身体长期处于慢性疲劳状态刚开始会浑身乏力，后来可能会出现失眠，头痛，口腔溃疡等情况，持续下去就可能会发生病变，甚至是癌变。
人民日报也曾指出，从疲劳到癌症，一共只需四步：
1、轻度疲劳
表现为总是打哈欠，伸懒腰这个时候说明身体已经处于轻度疲劳状态了，大家一定要及时改善。
这时可以在清晨多做深呼吸，平时少吃甜食，多吃新鲜的水果和蔬菜，增加血液当中氧气浓度，提升血糖值。
2、深度疲劳
深度疲劳的主要表现是心情抑郁，焦虑没有胃口，睡觉时睡眠质量特别差，还伴随着便秘的问题。
这个时候大家就要学会放慢自己的生活和工作节奏，每天抽出一定的时间进行体育锻炼，睡前泡脚泡澡，让身体完全放松。
3、重要脏器内部变异
到了第3步就已经比较危险了，这个时候可能会出现肩背腰等部位持续性疼痛，还可能会伴随着口腔溃疡，胃部疾病，失眠便秘等。
这说明我们身体已经出现了病变，大家不要再硬撑了，通过改善自己的生活方式已经起不了太大的作用，尽早就医是关键。
4、诱发癌变
当疲劳持续发展下去，没有及时就医就可能会发生癌变，尤其是40岁以上的人，一定要在疲劳发展到第3步之前就将疲劳消除。
长期疲劳会给身体带来哪些危害？
1、 诱发急性的心脑血管疾病
长期让身体处于疲劳的状态，还可能会诱发急性的心脑血管疾病，比如心脏病致死性心律失常心肌梗死，严重的话可能会出现猝死。
2、导致脑血管方面的疾病
过度疲劳也可能会导致脑血管方面的疾病，比如短暂性脑缺血发作，缓解疲劳是关键，这个时候每天要保证6~8个小时的充足睡眠，通过睡眠来调整身体的紧张感。
3、神经衰弱
如果身体长期处于过度疲劳的状态，也很容易导致一个人神经衰弱，这个时候就出现精神紧张，失眠多梦，头昏脑涨，记忆力下降，工作效率下降等情况，大家一定要强迫自己10:30之前上床睡觉，保证身体，有一个充足的睡眠。
4、诱发各种疼痛疾病
身体长期处于疲劳状态，就容易诱发肩颈腰腿痛，颈椎病，肩周炎等等，现在有很多人下班之后会去按摩，这说明自己劳累了一天，身体已经处于极度疲劳的状态，除了适当按摩之外，还要注意劳逸结合，适当进行体育锻炼，保持愉悦的心情，适当给自己减压，放慢生活节奏。
缓解身体疲劳，从这3方面入手
1、从饮食入手
我们的身体运转是需要能量的，所以大家首先要从饮食入手，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，这样可以促进血液循环，降低疲劳感，也要适当补充肉食，多补充丰富的蛋白质，比如鱼肉，虾肉鸡胸肉等等。
在午后可以适当喝一点咖啡，这样可以达到提神醒脑的效果，有条件的话可以午休半个小时。
2、从运动入手
身体越疲劳越应该运动起来，每天抽出30~40分钟，选择散步或快走，运动的时候可以让身体分泌更多的多巴胺，让我们的身心放松运动完之后，大家可以回家泡一个热水澡，这样能够提高睡眠质量，也可以增加血液当中的含氧量，达到提升醒脑的效果。
3、从情绪入手
现在很多年轻人压力是比较大的，整个人长期处于抑郁的状态，很容易闷出一些疾病，所以大家一定要学会控制自己的情绪，给情绪一个出口，释放情绪，身体也会减轻疲劳感。
